ده مشکل در ابراز احساسات
به ده طرز تلقی که مانع ابراز احساس هستند می‌پردازیم چرا که رکن اصلی در یک ارتباط این است که شما و طرف مقابل‌تان چگونه احساساتتان را ابراز می‌کنید.
-
ترس از اختلاف
از احساسات خشمگینانه یا از روبه‌رو شدن با دیگران می‌ترسید. معتقدید کسی که می‌خواهد با دیگران رابطۀ حسنه داشته باشد باید از بحث و مشاجره بپرهیزد. ممکن است معتقد باشید با اظهار نظر خود دیگران را ناراحت می‌کنید. ما این “پدیدۀ شترمرغ” می‌نامیم زیرا به جای برخورد با مشکل ارتباطی خود، سرتان را زیر شن‌ها فرو می‌کنید.
-
کمالگرایی احساسی
معتقدید باید از احساساتی نظیر خشم، حسادت، افسردگی یا اضطراب بری باشید! فکر می‌کنید که باید همیشه منطقی و مسلط بر احساسات خود باشید. نمی‌خواهید ضعیف یا آسیب‌پذیر قلمداد شوید. معتقدید که اگر اشخاص از احساس شما با خبر شوند شما را به دیدۀ تحقیر نگاه می‌کنند. کمالگرایی احساسی از جمله مواردی است که خیلی باعث مشکل در ابراز احساسات می‌شود.
-
ترس از تایید نشدن
به قدری از تایید نشدن و از مورد بی‌مهری قرار گرفتن می‌ترسید که احساسات خود را می‌بلعید تا کسی را ناراحت نکنید. احساس می‌کنید که باید دیگران را راضی کنید. نگرانید که اگر احساسات و نظرات خود را بیان کنید دیگران شما را دوست نخواهند داشت. اگر مدام در هر کاری به دنبال تایید دیگران باشید حتما مشکل در ابراز احساساتتان رخ خواهد داد.
-
رفتار “انفعالی – تهاجمی”
قیافه در هم می‌کشید، خشم و رنج خود را ظاهر نمی‌کنید و به جای در میان گذاشتن صادقانۀ احساسات خود آن را در سینه حبس می‌کنید و به جای ابراز احساس سکوت می‌کنید تا دیگران احساس گناه کنند.
-
احساس درماندگی
متقاعد هستید هر قدر تلاش کنید رابطۀ شما بهتر نمی‌شوید. در نتیجه سکوت می‌کنید. ممکن است احساس کنید که قبلا همه چیز را امتحان کرده‌اید و بی‌فایده بوده است. ممکن است بر این باور باشید که همسرتان بیش از حد سماجت می‌کند و قابل تغییر نیست. در نتیجه دست می‌کشید و تسلیم می‌شوید. وضع از آنچه هست خراب‌تر می‌شود و شما یقین می‌کنید که حق با شما بوده است.