اغلب انسان ها در مقطعی از زندگی تنهایی را تجربه می کنند، با این وجود تنهایی برای همه مسئله ای رنج آور نیست. مسئله ای دیگر در ذهن و روان انسان ها وجود دارد که باعث آزار آن ها می شود و آن «احساس تنهایی» است. علی رغم خود تنهایی، احساس تنهایی برای اکثر افراد آزار دهنده است و از آن به عنوان یک ناراحتی روحی یاد می شود. یاد گرفتن این که باید چگونه با این احساس تنهایی مواجه شد و رفته رفته آن را کنار زد می تواند به بالا رفتن کیفیت زندگی افراد منجر شود.

گام نهادن در مسیر اشتباه برای درمان این معضل می تواند به وخامت حال فرد منجر شود از این رو پیدا کردن راه درست برای درمان احساس تنهایی بسیار مهم است. در ادامه این مطلب قصد داریم نکات مهمی برای رفتن به مسیر درست درمان احساس تنهایی برایتان بیان کنیم.

احساس تنهایی در افراد

احساس تنهایی یک مشکل نادر نیست و تحقیقات نشان می دهد که حدود 20 تا 25 درصد از افراد یک جامعه این حس را دارند می کنند. کسانی که احساس تنهایی می کنند به علت این که روابط صمیمی خود را رفته رفته از دست می دهند و در شرایط جدیدی قرار می گیرند احتمال ابتلایشان به علائم افسردگی بیشتر است. البته دقت کنید که اگر حس می کنید که تنها هستید لزوما به این معنی نیست که شما بیمار هستید و ممکن است یک احساس کاملا زودگذر هم باشد…

علت شکل گیری احساس تنهایی

علت اصلی شکل گیری این احساس در ما این است که در ذات و طبیعت ما وجود دارد. احساس تنهایی می تواند در ساختار ژنتیک افراد نیز وجود داشته باشد و نسل به نسل منتقل شود. علت بعدی که اهمیت زیادی دارد دریافت این احساس از محیط و شرایط زندگی است. افرادی که همیشه از جمع ها ترد می شوند و یا کسانی که اغلب با ادم هایی که احساس تنهایی می کنند در رفت و آمد هستند به این احساس مبتلا می شوند.

درمان احساس تنهایی

روانشناسی تنهایی راه حل هایی را برای درمان احساس تنهایی پیش روی ما می گذارد. خواندن و دقت کردن به این راه حل ها می تواند ما را در مسیری قرار دهد که به سوی بهبودی حرکت کنیم. اولین گام برای حل این مشکل خواستن است.

فردی که دچار این حس است باید ابتدا مشکل خود را بپذیرد، سپس تصمیم بگیرد که خود را درمان کند. مقاومت در برابر درمان و نپذیرفتن اختلال می تواند منجر به بروز اختلالات مهم تر و بدتری شود. در ادامه نکاتی را خواهیم گفت که به افرادی که به این احساس مبتلا هستند کمک خواهد کرد در مسیر بهبودی قرار بگیرند.

فقط شما احساس تنهایی ندارید

فردی که به احساس تنهایی مبتلاست باید بداند که فقط او نیست که در این دنیا این حس را دارد. درصد زیادی از مردم حداقل در یک مقطع از زندگی خود احساس تنهایی کرده اند. این که فرد بداند این احساس فقط مختص او نیست می تواند به او در جهت حل این مشکل کمک کند.

شناختن اثرات احساس تنهایی

احساس تنهایی باعث می شود که فرد نسبت به اطرافیانش سرد شود. علاوه بر این ها حس تنها بودن می تواند ناراحتی های جسمی هم بوجود بیاورد، از جمله این که می تواند باعث افزایش کلسترول و فشار خون شود و سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند.

یکی دیگر از عوارض این احساس ممکن است اختلال خواب باشد و اختلال خواب بوجود آورد. به وجود آمدن اختلال در خواب صدمات دیگری را نیز در پی خواهد داشت. بدتر از همه احساس تنهایی می تواند سبب ایجاد عادت های خود ویرانگر نظیر اعتیاد به مواد مخدر، اعتیاد به قمار و ده ها مورد دیگر شود. اگر فرد مبتلا به این خطرات آشنایی داشته باشد می تواند با آن ها مقابله کند.

شناختن خود

نقش هر فرد در بوجود آمدن حس تنهایی در خودش بیش از هر کس دیگری است. انسانی که خودش را بشناسد و به خودش باور داشته باشد می تواند با این احساس مقابله کند. خودشناسی و دانستن ضعف ها و قوت ها گام مهمی در جهت درمان احساس تنهایی است.

یکی از فواید خودشناسی این است که کسی که روی خودش آگاهی داشته باشد راحت تر می تواند افراد هم سلیقه و هم فکر خود را پیدا کند. این که بدانید دنبال چه کسانی در زندگی هستید که با آن ها در قالب دوست، همسر و… ارتباط داشته باشید باعث می شود بتوانید افرادی را پیدا کنید که هم شما برای آن ها پذیرفتنی باشید و هم آن ها برای شما قابل قبول باشند.

یافتن علت مشکل

حال که تا اینجا پیش آمدیم وقت آن رسیده است که علت مشکل احساس تنهایی خود را بیابیم. علت ایجاد این مشکل در همه افراد یکسان نیست و همانطور که پیشتر اشاره کرده ایم می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. بعد از خودشناسی اگر با خودتان صادق باشید می توانید علت هایی که باعث ایجاد این مشکل در شما شده اند را پیدا کنید. یکی از مهم ترین کمک های روانشناسی تنهایی به کسی که احساس می کند تنها است این است که او را در پیدا کردن علت اصلی این احساس کمک می کند.

دوری از افراد سمی

حس تنها بودن ممکن است باعث شود به سمت کسانی بروید که حال شما را بدتر خواهند کرد. این افراد که از آن ها با عنوان افراد سمی یاد می کنیم آن هایی هستند که با شما هیچ همدردی ندارند و نتنها شما را درک نمی کنند بلکه باعث بدتر شدن حالتان می شوند.

دسته دوم از افراد سمی آن هایی هستند که از اینکه شما حس می کنید تنها هستید به نفع خود سوء استفاده می کنند و دوستی با آن ها می تواند برای شما مشکلاتی را به همراه داشته باشد.

انجام فعالیت های نشاط آور

فعالیت هایی هستند که باعث بهتر شدن حال شما می شوند. سعی کنید این فعالیت ها را پیدا کنید و آن ها را انجام دهید. این فعالیت ها بسته به شخصیت هر فرد می تواند متفاوت باشد اما فعالیت هایی نظیر پیاده روی، ورزش های دسته جمعی، پیدا کردن دوستان قدیمی و تازه کردن دیدار با آن ها، کمک کردن به دیگران، نگهداری از حیوانات خانگی، گشتن با کسانی که با آن ها علاقه مشترک دارید و پیاده روی از جمله کارهایی هستند که برای اکثر افراد نشاط آورند.  

آنچه در این مقاله گفتیم نکات مهمی بود تا مسیری برای درمان احساس تنهایی معلوم شود اما این را به یاد داشته باشید که با توجه به این که سرگذشت، اخلاق و رفتار هر انسان با دیگری متفاوت است پس نمی توان یک راه حل کلی و کامل برای همه ارائه کرد و تنها با یک نسخه واحد همه کسانی که به احساس تنهایی گرفتار هستند را درمان کرد. از این رو تنها یک روانشناس است که می تواند راه حل این مشکل باشد.