افسردگی چیست؟ کسی که معمولا از افسردگی رنج می برد در حقیقت یک غم، اندوه و رنج عمیقی در اوست که نمیتواند خود را از این وضعیت نجات دهد. یا در بعضی مواقع حتی دوست هم ندارد که از این وضعیت بیرون آید. این موضوع با یک غم موقت فرق دارد. فرد افسرده معمولا در زندگی دچار مشکلات زیادی است و به بحران های متفاوتی بر میخورد. به همین دلیل لازم است که ما زود متوجه علائم افسردگی بشویم. فهمیدن علائم زود هنگام افسردگی کمک میکند تا اول بفهمیم که چه مشکلی داریم و ثانیا بتوانیم این مشکل را درمان کنیم.
افسردگی معمولا قابل درمان است بنابراین فردی که از افسردگی رنج میبرد میتواند به روان درمانگر مراجعه کرده و درمان های مختلفی مانند درمان شناختی رفتاری و یا درمان با دارو بسته به وضعیت شخص ممکن است برای او تجویز شود. البته خود فرد هم میتواند با تغییر عاداتی که دارد به درمان افسردگی کمک کند. برای مثال ما گاهی کار هایی میکنیم که خود باعث افسردگی میشود. این کارها را می توانید در مقاله چگونه افسرده شویم مطالعه کنید. اگر افسردگی درمان نشود، هرچه که بگذرد فرد مانند باتلاق بیشتر در آن فرو رفته، و پیامد های بسیاری را ممکن است برای فرد داشته باشد. با توجه به این موضوع بهتر است که علائم افسردگی را بشناسیم تا بتوانیم زود متوجه این موضوع شده و به فکر درمان باشیم. در ایران متاسفانه آمار ها نشان میدهد که افسردگی در کشور ما شیوع زیادی دارد، به همین دلیل باید در این مورد حساس تر بود و نسبت به علائم افسردگی هوشیار بود.
دبیر علمی سی و چهارمین کنگره سالانه انجمن علمی روانپزشکان اشاره کرد: شیوع ابتلاء به افسردگی در ایران براساس آخرین مطالعات حدود ۱۳.۵ درصد بوده است
به گزارش ایلنا
تشخیص افسردگی همیشه خیلی هم آسان نیست. جالب است بدانید که بسیاری از افراد افسرده حتی به سختی میتوانند در مورد خودشان و احساساتشان صحبت کنند. آنها نمیتوانند احساساتشان را راحت بیان کنند و آن را طبقه بندی کنند. یکی از دلایل این موضوع این است که علائم افسردگی بسیار متفاوت میتواند باشد. بنابراین دقیقا نمیتوان گفت این نشانه را اگر نداشته باشید افسرده نیستید. یک راه ساده که میتواند علائم زودهنگام افسردگی را نشان دهد آزمون دو سوالی زیر است:
اگر جواب هر دو سوال شما بله است، امکان این وجود دارد که دارای افسردگی باشید. اگر این علائم زودهنگام افسردگی برای شما ظاهر شده است بهتر است که به یک دکتر روانشناس خوب مراجعه کنید تا این موضوع را دقیق تر بررسی کند. احتمال اینکه نیاز باشد شما یک پرسشنامه را پر کنید زیاد است.
یک سری از علائم هستند که علائم اصلی افسردگی شناخته میشوند و این علائم را باید بسیار جدی گرفت. در حقیقت این مشکلات هستند که باعث بوجود آمدن مشکلات دیگر میشوند.
نا امیدی یکی از مواردی است که افراد مبتلا به افسردگی دارند. آنها احساس میکنند هیچ گاه دیگر اتفاق خوشایندی نمیافتد. این مسئله ممکن است خیلی حاد شود و حتی به خودکشی هم برسد.
افسردگی سبب میشود که فرد احساس کند بی انگیزه است. یکی از مهم ترین علائم افسردگی بی انگیزگی است. در نتیجه علاقه به فعالیت های روزمره را از دست میدهد. او دیگر تجربه ی خوشی و لذت را ندارد. حتی گاهی اوقات علاقه به غذا خوردن را از دست میدهد و گاهی نیز این مسئله به صورت عدم تمایل جنسی خود را نشان میدهد.
افراد مبتلا به افسردگی معمولا احساس خستگی میکنند. این افراد گاهی حس میکنند توانایی انجام فعالیت های روزمره را ندارند و با کوچک ترین کاری احساس خستگی میکنند. معمولا هم بدخوابی به این موضوع میافزاید. تمام بدن شما ممکن است احساس سنگینی کند، و حتی کارهای کوچک خسته کننده هستند یا تکمیل آنها بیشتر طول می کشد.
افسردگی علائم جانبی زیادی نیز دارد. این علائم میتواند با بیماری های دیگر نیز اشتباه گرفته شود. به همین دلیل باید به دقت بررسی شوند. این علائم به شرح زیر هستند:
تمرکز کم. این افراد در بخاطر سپردن چیز ها، در تصمیم گیری و در تمرکز کردن روی یک کار مشکل دارند. این موضوع باعث میشود که علاقه آنها بیش از پیش به فعالیت های روزمره شان کمتر شود. فراموشی یکی از موارد ناشی از این مسئله است.
نفرت از خود. افراد مبتلا به افسردگی گاه احساس شدید بی ارزش بودن و یا گناه دارند. آنها بخاطر اشتباهات خود خود را مورد سرزنش قرار میدهند و حسرت گذشته را زیاد میخورند.
اشتها یا تغییرات وزن. کاهش یا افزایش بسیار زیاد وزن، تغییر بیش از 5 درصد وزن در یک ماه، همه این ها میتواند نشانه ای باشد برای افسردگی.
هنجار شکنی و رفتار های خطرناک. سوء مصفر مواد مخدر، اعتیاد به قمار، رانندگی نا درست و حتی ورزش های بسیار خطرناک که فرد قبلا به آنها علاقه نداشته است، میتواند نتیجه افسردگی باشد.
درد ها و مشکلاتی که توضیح دادن آنها سخت است. درد های عجیب و غیر قابل توصیف، سردرد ها، کمردرد، درد های عضلانی و درد معده همه میتواند از علائم افسردگی باشد.
عدم اعتماد به نفس و عزت نفس. اعتماد به نفس و عزت نفس میتواند در نتیجه افسردگی از بین برود. یکی از علائم افسردگی این است که فرد فکر میکند بی ارزش است، برای خود وقت نمیگذارد و در نتیجه عزت نفس او نیز خدشه دار میشود.
.بدخوابی از علائم زودهنگام افسردگی. یکی از علائم زودهنگام افسردگی بدخوابی است. البته که بدخوابی میتواند نتیجه رفتار روز و یا مشکلات دیگر باشد، اما هنگامی که به صورت مداوم اتفاق میافتد میتوان به افسردگی هم شک کرد.
همانطور که گفته شد کشور ما به شدت درگیر افسردگی است و به همین دلیل نیاز است که بدانیم باید با افسردگی چه کنیم. همچنین برخی گروه ها بیشتر در خطر ابتلا به افسردگی هستند. برای مثال بانوان و به خصوص بانوان متاهل نسبت به آقایان در خطر بیشتری هستند. افسردگی زنان متاهل بنابراین مسئله ای است که به دلایل مختلف، مثل سو استفاده های احتمالی، یا مشکلات با همسر، عدم وجود صمیمیت و یا مشکلات کاری که باعث میشود زمان کمتری را کنار همسر بگذرانند رخ میدهد.
صحبت کردن با بستگان، خانواده و نزدیکان میتواند برای افسردگی بسیار مفید باشد. صحبت کردن و خوب گوش دادن، یک ابزار مهم برای پی بردن به این است که آیا شما واقعا از افسردگی رنج میبرید یا نه و اگر بله، شدت آن چقدر است. هرچه که بتوانید بهتر و دقیق تر مشکل خود را پیدا کنید، روانشناس و روان درمانگر شما بهتر میتواند به شما کمک کند.
کمک گرفتن از مشاوره اولین کاریست که زمانی که حس میکنید ممکن است افسرده باشید باید از آن بهره بگیرید.. فهمیدن زودهنگام علائم و همچنین اقدام درمان برای آن میتواند پروسه درمان شما را کوتاه تر کند. همچنین میتوانید متوجه این موضوع بشوید که چقدر درگیر این مشکل هستید. هرچه زودتر به فکر درمان باشید نتیجه درمان بهتر است. ضمنا دقت کنید که درمان افسردگی برای همه یکسان نیست. فرد به فرد ممکن است افسردگی ها متفاوت باشند، در نتیجه ممکن است درمان نیز فرد به فرد متفاوت باشد. همچنین استفاده خودسرانه از دارو ها هم تنها عوارض دارد و معمولا به جای بهتر کردن اوضاع، فقط همه چیز بدتر میشود. بنابراین در هنگام افسردگی بهترین کار این است که به یک مشاور خوب مراجعه کنید و از آن استفاده کنید.